عدد المساهمات : 29 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 28/10/2009
موضوع: وجبة سريعة و متكاملة "في 10 دقائق فقط" الخميس أكتوبر 29, 2009 6:10 am
المقادير: كوب ونصف من البروكلي المقطع نصف كوب من الجزر المقطع قطعا صغيرة و رقيقة نصف كوب عش غراب مقطع بصلة مقطعة قطعا صغيرة نصف كوب شوفان سريع الطهي عودان من الكرفس او البقدونس مفريان ماء للتغطية فقط ملح و فلفل الطبخ: توضع كل المقادير ما عدا البقدونس او الكرفس و الشوفان اناء على نار عالية ويغلي لمدة 7 دقائق حتى يتشرب معظم الماء . يضاف الكرفس او البقدونس و الشوفان و يقلب و يترك 3 دقائق اخرى ثم يرفع من على النار . تغرف و تقدم .
موضوع: وجبة سريعة و متكاملة "في 10 دقائق فقط" 
الخميس أكتوبر 29, 2009 6:10 am
الطبخ: توضع كل المقادير ما عدا البقدونس او الكرفس و الشوفان اناء على نار عالية ويغلي لمدة 7 دقائق حتى يتشرب معظم الماء .
